[...] włoski zamienić na piórko i masz fit lazanie. O ile lubisz skorupę imitującą ser, która nie ma smaku %-) Grunt żeby wyglądało i chrupalo choć to piórko raz tylko jadłem bo tylko w Tesco u mnie było i znalazłem go 5 dni przed jego zamknięciem :-D tak to wolę stosować mozzarellę Light choć żółtot smakowo jak się stopi jest nie do zastąpienia :-)
[...] choć to piórko raz tylko jadłem bo tylko w Tesco u mnie było i znalazłem go 5 dni przed jego zamknięciem :-D tak to wolę stosować mozzarellę Light choć żółtot smakowo jak się stopi jest nie do zastąpienia :-) Dla mnie piórko jest kompletnie bez smaku. Już wspomniana mozzarella light wnosi więcej do potraw :-)) 11.10.2022- trening 133 [...]
podrzuć jakiś przepis na tartę porową, od jakiegoś czasu planuję jakąś zrobić, bo mam blachę do tarty kupioną parę lat temu i raz użytą :-D Jak znajdziemy przepis godny polecenia, bo ten był taki o... Dobry, ale to nie to :-D
Oczywiście nie jest to danie, które urywa dupę, ale całkiem spoko i proste w przygotowaniu :-)) Tylko ja osobiście dodałbym czegoś żeby podkręcić ten smak. Może jakąś ostrą papryczkę, albo coś takiego z mocnym smakiem :-)) 29.01.2023- trening 9 Trening miałem zrobić wczoraj, ale... zaspałem %-) Później bym się nie wyrobił do Franka, więc dziś [...]
Trening 8 /SFD/2024/2/26/5959ee851fd249e6ba23bb7674747c5a.jpg Jak widać żyje, jeszcze %-) Wczoraj miałem zrobić trening, ale strasznie słabo się czułem... Plan jest na jutro. Tatar + piwko /SFD/2024/2/26/a6d1d60c444c4707bb50b8e0d53ca902.jpg Gulasz /SFD/2024/2/26/f1b306bb147b48ef83a5e8ed03c2579f.jpg Łosoś [...]
Jak coś, to w tamtym tygodniu 1 trening, w tym 1 %-) Także regularność jest %-) Franek złapał jakieś przeziębienie i przez to nie dało rady. W tym tygodniu chciałbym 2 treningi zrobić, ale czy się uda? %-) Wypisek nie daję, bo są duuuuże zaległości. Ciężary z ostatnich treningów: Siady: 100kg/7 Ławka: 74kg/7 Ciągi: 140.5kg/8 Wczoraj podczas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ZMA,Gaba oraz melatonina. Po zażyciu tych witamin śpi się dużo lepiej i lepiej się wstaje. Jak na razie stosuje samo ZMA z melatoniną bo nie widziałem większej różnicy jak wziąłem jeszcze Gabe do kompletu. Matura zbliża się wielkimi krokami więc myślę, że Gabę jeszcze wykorzystam jak przyjdzie spać po 4-5 godzin dziennie :-)) [...]
blase83 - STFU :D bo ja chlopczemu skoncyzlem ZPORR 2.5 i moge cie certyfikat wyslac (kwalifikowalo mnie to do wziesica 50 000 zl dotacji, jak dobrze pamieta, do wziescia pmostowego, czyli 700 zl miesiecznie na pokrycie ZUS-u, a nastepnie do wziecia udzalu w dzialaniu 3.4 czyli do wziecia 200 000 zl za wprowadzenie innowacji w swojej firmie) , i [...]
[...] oczywiscie ze kobiecie bedzie trudno zrobic cokolwiek z typem wazacym 100kg przy wzroscie 1,80(jesli cokolwiek), ale facetowi duzo mniejszemu juz to sie uda. sila jaka dysponujesz jest wazna, ale nie musisz jej miec niewiadomo jak duzo zeby byc dobrym/a(no coz, czym wiecej tym lepiej, ale to sprawa drugoplanowa). facet przy wzroscie [...]
Nie wiem o jakim numerze z nadgarstkiem mowisz.Dobrze wykonana technicznie dzwignia zawsze zadziala. Oczywiscie nie mowie o dzwigniach w stojce tam bowiem istnieje miejsce na manewr i w ten sposob mozna czesto (choc nie zawsze zablokowac technike). Dzwignie jest latwiej zalozyc na facecie nizli kobiecie, te bowiem maja bardziej elastyczne stawy (z [...]
piszesz ze nie chcesz być Arnoldem a plany masz jak na "nowego" ambitne. wiesz jak prawidłowo wykonać MC albo sie podciągnąć albo co gorsza przysiad zrobić dobrze? załóż sobie realny krótkoterminowy cel i podeprzyj się tym co chłopaki pisali. np. mam w bicku 35 cm, chce mieć 37 za 6 miesięcy ale żeby to nie był tłuszcz;-) lub biorę 40 kg na klatę [...]
dzięki Kingu że wpadasz ;) co sądzicie o SAW przedtreningowo? chciałbym zarzucić jakiś uprzyjemniacz ;) dzisiaj rano zrobiłem Tabatę (squat - dzięki king że podesłałeś kiedyś). niestety ciężko mi było w jednej serii zrobić ponad 18 "powtorzen" a w końcowych nawet tyle;) zgodnie z paskami wciąż jestem w ketozie ( a rano wyszły negatywnie :|) jak [...]
Niekoniecznie. Zawsze moga zrobic jakiegos wala z Aldo ze niby dlugo kontuzjowany i zrobia walke Mendes - Frankie, a potem Aldo - McGregor w Dublinie (na stadionie bedzie full ludzi nawet jak Conor przegra z Mendesem). Moga tez wsadzic Conora kategorie wyzej i zrobic pojedynek z Diazem - tez sie sprzeda. Kasa bedzie plynela z Conora jeszcze no [...]
W modlitewniku i w tricepsowych izolacjach daj po 10-12 powtórzeń, ten francuz może zostać jak jest. Zalezy mi na konkretnym mezocyklu, dlatego chciałbym tez popatrzec na ten plan przyszlosciowo, co myslisz, aby obecnie stosowac rampe 8 w przysiadach i MC a w kolejnym zmniejszyc do 6 zwiekszajac ciezar? Będzie ok, równie dobrze możesz dać [...]
Przy takiej dawce 5 iu nie powinno byc zadnych problemow, po kilku tygodniach warto zrobic badanie hormonow tarczycy oraz jak piszesz glukozy. Zalozmy po paru tygodniach jak piszesz zrobie badanie i hgh podejrzewam ze osłabia dzialanie tarczycy ? to wtedy t3 mozna wprowadzic tak ? a w przypadku jak skoczy glukoza ? czym obnizyc ? czy wtedy jest [...]
Dzięki za odpowiedzi :) Postaram się dodać siłowe, mam nadzieję, że jeszcze w tym tygodniu mąż będzie miał chwilę, żeby pokazać mi co i jak. Odnośnie Bziubzius Twojego pytania: "przykłądowo 20g oliwy z oliwek to dwie duże łyżki. Tyle dajesz na posiłek?" => na pewno muszę się jeszcze nauczyć wszystko liczyć, nie mam z tym dużego doświadczenia. Ale [...]
[...] kilkukrotnie większy niż godzinny trening, więc tu nie chodzi o to, żeby po prostu nie jeść tego, co oferuje catering (i być na kawie i wodzie), tylko żeby pomyśleć, jak rozplanować posiłki inaczej, żeby nie musieć tego jeść, a mieć energię. Wczorajsze szkolenie przedłużyło mi się do 10h (pytania uczestników), a że mam formę wykładową, to [...]
[...] podsumowanie :) TRENING Sobota Przysiady R (sama sztanga) x 15 + 3 x 15 (12 kg obciążenie) Wiosło R + 3 x 15 (7 kg) HT 5 kg x 6, 0 x 6, 0 x 15 (mega opornie mi to szło, jak zawsze najtrudniejsze ćwiczenie dla mnie, musiałam zrobić dłuższą przerwę, żeby dać radę 15 powtórzen) Wyciskanie nad głowę 0 x 15, 2kg x 8, 2kg x 8 Rozpiętki 3 x 15 (2 [...]
[...] że robią hity a tak naprawdę to będą szybkie aeroby. I dlatego sądzę że osoby początkujące niech zaczną od cardio, potem szybszego cardio aż im się kondycja wyrobi. A jak kondycja pozwoli to wtedy będzie można zabrać się za hiit :) Prawdziwe HIITy? To nikt oprócz sprinterów z igrzysk w takim razie nie robi prawdziwych HIITów bo dla nich [...]